Как и зачем дышать диафрагмально?

Движение диафрагмы позволяет задействовать нижнюю часть легких, убрать застойные явления, наладить вентиляцию и газообмен в теле.

Это важно для вашего здоровья. Профилактика респираторных заболеваний. Также диафрагмальное дыхание - это основа большинства йоговских пранаям (упражнений по контролю энергии).

Мы используем ее также в практике Крия йоги по линии Парамахансы Йогананды. Поэтому при подготовке йог должен научиться дышать диафрагмально на счет 12 вдох и 12 выдох. Подходит отлично для подготовке к медитации.
Треугольное дыхание - йоговская пранаяма (управление энергией), которая помогает уравновесить энергию в каналах (лунную и солнечную).

Это дыхание основывается на диафрагмальном дыхании на равный счет. Вы можете начинать его выполнения вдыхая на счет 6, делая паузу на счет 6 и выдыхая на счет 6. Если такой счет для вас достаточно комфортен, вы можете увеличить счет.

Если у вас повышенное давление, беременность или другие состояния здоровья, когда задержка дыхания может быть противопоказана, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Пауза должна быть в любом случае комфортной, дыхание не должно задерживаться через силу, лицо не должно краснеть, а дыхание сбиваться. Вы можете уменьшить паузу, если требует или не выполнять ее вовсе.

Если дыхание на счет 6 для вас комфортное, вы можете выполнить пранаяму на счет 12-12-12 или длиннее. Это дыхание также используется для подготовки к Крия йоге.


Нади Шоданам

Эта пранаяма уравновешивает лунную и солнечную энергию.

Ее можно использовать в любое время дня для приведения сознания в равновесие.

Мы ее практикуем перед практикой Крия йоги и медитации по линии Парамахансы Йогананды.