Хатха йога
Мы предлагаем для практики Хатха йоги особенный стиль безопасной и одухотворенной йоги с аффирмациями (позитивными утверждениями)
Ананда йога
Основное назначение йогических асан (поз йоги), которые иногда считают полезными лишь чисто физически, состоит в подготовке тела и ума к медитации.
Ха-тха (Солнце – Луна) означает уравновешивание солнечной и лунной энергии в каналах (нади).
Позы йоги, которые становятся все популярнее сегодня, очень полезны для здоровья, если выполняются правильно.
В результате несбалансированной жизни в человеческом теле (особенно в мышцах) накапливается напряжение, которое блокирует свободный ток нервных сигналов, кровоток и лимфоток. Это со временем приводит к заболеваниям образа жизни (их еще называют возрастными).
Практикуя йогу можно дожить до глубокой старости комфортно, сохраняя подвижность и гибкость тела, правильную осанку и радость жизни.
Практика йоги должна быть безопасна. Об этом должен позаботиться практикующий студент. До начала практики вы можете проконсультироваться со своим лечащим врачом, сообщить о ваших заболеваниях и ограничениях инструктору йоги, проводящему занятия.
Мы практикуем Хатха йогу с использованием аффирмаций – позитивных утверждений для гармонизации тела, ума и души.
На что обратить внимание (осторожно!)
Во время практики не должно быть болевых ощущений, переходящих за грань дискомфорта. Кроме того, в результате обездвиженного образа жизни, человек утрачивает нейромышечную связь мозга и мышц. Поэтому во время практики очень важно не провисать на суставах и позвоночнике, мышцы должны их активно поддерживать.
Во время растяжки возможны болевые ощущения. Это означает, что следует остановиться и дождаться, когда мышца расслабится. Не должны болеть места прикрепления мышц к суставам. Если это происходит, нужно немедленно ослабить натяжение.
Если у вас повышенное давление, не поднимайте руки выше головы надолго. Когда это требуется, поднимите руки вверх и сразу же опустите их на уровне плеч или груди. Наклоны вниз выполняйте только в активной фазе (спина параллельно полу). Перевернутые позы выполняйте только после консультации с вашим врачом.
Избегайте сгибов и прогибов в поясничном и шейном отделе. Все сгибы и прогибы должны выполняться на удлинение позвоночника (вытяжение мышцами), а не гипер-сдавливание или гипер-раскрытие.
Не допускайте скрутки в локтях и коленях. Эти суставы предназначены только для сгибания и разгибания.
При беременности лучше посещать классы для беременных. Следует ознакомиться с противопоказаниями и предосторожностями.
Движения необходимо выполнять анатомично и безопасно. Входить и выходить в асану контролируемо.
Старайтесь понять, какие группы мышц должны быть напряжены в асане, а какие расслаблены.
Практикуйте осознанно. Слушайте себя и инструктора.