Крия йога. Базовый уровень
ПРОГРАММА базового уровня Крия йоги
1) чтение литературы, знакомство с Парапарой (линией учителей). "Автобиография йога" и другие книги Парамхансы Йогананды. "Психофизическая йога" Гелены Хохловой.
2) изучение основ медитации, правильной позы для медитации
3) изучение основ пранаямы, дыхательных практик и управление энергией
4) изучение Йогоды, Системы Энергизирующих упражнений
5) изучение 1,2 ступени Аштанга йоги (Ям и Ниям)
6) изучение техники концентрации на дыхании Хонг Со
7) подготовка к Ученичеству
Для подготовки к Крия йоге используются две основные техники:
Энергизирующие упражнения
Система энергизирующих упражнений может выполняться каждым, не требует специальной подготовки, после изучения занимает всего 15-18 минут
Система энергизирующих упражнений - это пранаяма (контроль, управление энергией), которая учит практикующего контролю над жизненной силой, что совершенно необходимо для практики Крия йоги.
ПРОГРАММА базового уровня Крия йоги
1) чтение литературы, знакомство с Парапарой (линией учителей). "Автобиография йога" и другие книги Парамхансы Йогананды. "Психофизическая йога" Гелены Хохловой.
2) изучение основ медитации, правильной позы для медитации
3) изучение основ пранаямы, дыхательных практик и управление энергией
4) изучение Йогоды, Системы Энергизирующих упражнений
5) изучение 1,2 ступени Аштанга йоги (Ям и Ниям)
6) изучение техники концентрации на дыхании Хонг Со
7) подготовка к Ученичеству
Для подготовки к Крия йоге используются две основные техники:
Энергизирующие упражнения
Система энергизирующих упражнений может выполняться каждым, не требует специальной подготовки, после изучения занимает всего 15-18 минут
- заряжает энергией каждую клеточку
- учит чувствовать энергию и управлять ей
- усиливает кровоток, лимфоток
- насыщает ткани кислородом и выводит токсины
- снимает напряжение и расслабляет
- стабилизирует психоэмоциональное состояние
- учит концентрации
- развивает силу воли и самоосознанность
Система энергизирующих упражнений - это пранаяма (контроль, управление энергией), которая учит практикующего контролю над жизненной силой, что совершенно необходимо для практики Крия йоги.
Концентрация на дыхании (Хонг-Со)
Техника концентрации на дыхании является древней йогической техникой, которая позволяет избавиться от назойливых мыслей и стресса, может практиковаться как несколько минут, так и часами (не ограничена по времени)
Практика древней медитационной техники возвращает во внутренний центр, к самому себе, учит направлять словно стрелы свое внимание на объект концентрации и удерживает его на нем, что совершенно необходимо для практики Крия йоги.
Техника концентрации на дыхании является древней йогической техникой, которая позволяет избавиться от назойливых мыслей и стресса, может практиковаться как несколько минут, так и часами (не ограничена по времени)
- развивает внимание, концентрацию
- учит сохранять спокойствие в любой ситуации
- дает уравновешенность
- ориентирует мышление на созидательное решение
- развивает интуицию.
Практика древней медитационной техники возвращает во внутренний центр, к самому себе, учит направлять словно стрелы свое внимание на объект концентрации и удерживает его на нем, что совершенно необходимо для практики Крия йоги.